¿Cómo reducir 2 tallas en 2 semanas?

Te ves en el espejo y dices en voz alta: “Necesito reducir mi talla”, pero, en ese mismo instante, te preguntas “pero, ¿Cómo?”

Reducir tallas no es una tarea sencilla e implica voluntad y deseos de lograr el objetivo.

En este sentido, es importante saber que reducir talla no significa sólo la adopción de una alimentación balanceada sino también la realización de una estricta rutina de actividades con ejercicios que permitan eliminar la grasa y flacidez y, a la vez, ganar mayor consistencia muscular.

A continuación, se presenta una rutina reductora para alcanzar la pérdida de de dos tallas en dos meses. Sigúelos…

Rutina reductora de tallas
Ejercicio # 1 Siéntate derecho al borde de un sofá, con los pies al ancho de la cadera, las rodillas alineadas con los tobillos y las palmas de la mano sobre los muslos.

Presiona los talones contra el piso y contrae los músculos de los glúteos deslizando las manos hacia las caderas. Luego arquea la espalda ligeramente y mira hacia arriba mientras contraes los músculos del abdomen. Aún apretando el vientre, encorva la espalda, desliza las manos hacia las rodillas y mira hacia abajo en dirección al piso y vuelves a la posición inicial.

Ejercicio # 2 Siéntate derecha al borde de un banco, con los pies a la altura de la cadera, las rodillas alineadas con los tobillos y las palmas en los muslos. Encorva la espalda e inclínate hacia delante, bajando la cabeza a las rodillas, aprieta los músculos del abdomen y sube la cabeza lentamente arqueando la columna de tal forma que el pecho y el estómago sobresalgan ligeramente hacia fuera y vuelves a la posición inicial.

Ejercicio # 3 Siéntate derecha al borde de una silla, tus pies a ancho de la cadera, las rodillas alineadas con los tobillos y las palmas en los músculos. Contrae el abdomen, gira a partir de la cintura mientras volteas hacia la izquierda y al mismo tiempo desliza la ma no derecha hacia abajo del muslo derecho y la mano izquierda ha cia arriba del muslo izquierdo. Manten los pies y piernas in móviles, después gira a partir del torso mientras vo teas hacia la derecha deslizando la mano izquierda hacia abajo del muslo izquierdo y la derecha hacia arri ba del muslo derecho.

Ejercicio #4 Siéntate al borde de un asiento, con el abdomen contraído y los pies y rodillas ¡untas. Toma la silla por detrás con ambas manos. Inclínate hacia atrás (manteniendo las rodillas ¡untas y la espalda recta) y levanta los pies entre 10 y 15 cms del piso. En un movimiento lento y controlado estira la pierna izquierda hacia el frente y hacia atrás, después haz lo mismo con la pierna derecha. Ten siempre el abdomen apretado a lo largo del ejercicio.

Ejercicio # 5 En posición de 4 puntos con las muñecas alineadas con los hombros y las rodillas con la cadera, manten la espalda recta como si fuera una mesa y el abdomen apretado. Contrayendo los músculos de los glúteos, arquea la espalda, mete la cadera y lleva el mentón hacia el pecho y sostén esa posición por 10 segundos. Después baja los hombros y sepáralos de las orejas y levanta la cabeza. Con los músculos del abdomen apretados baja el vientre y arquea la espalda. Mantente así por 10 segundos y después vuel-l ves a la posición inicial.

Tips y trucos de belleza natural para reducir tallas
El secreto está en el sostenimiento y ánimo de cumplir con los objetivos trazados en esta carrera.

1. Tu plan de alimentación debe ser estricto durante dos semanas y no hay cabida a los antojos debido a que hay que estabilizar los niveles de azúcar antes de perder peso.

2. Tres comidas y dos meriendas cada día conformados por raciones que te satisfagan de proteínas, vegetales, lácteos bajos en grasa. No debes ingerir almidones.

3. Después de dos semanas, sentirás cambio de ánimo, motivación y control y empezarás a introducir algunos alimentos prohibidos como frutas secas, pan integral, y zanahorias).