Alimentos que nos ayudan a lucir más jóvenes

El cutis requiere de nutrientes para mantenerse en óptimas condiciones. Existen alimentos que pueden proporcionar estos nutrientes y que si se consume con frecuencia, puede hasta retardar el proceso de envejecimiento.

En este sentido, se puede mencionar alimentos anti envejecimiento como el aguacate, las ostras, los pescados y la guayaba entre otros. Veamos, en detalle, cada uno de estos alimentos:

Alimentos que nos ayudan a lucir más jóvenes
Alimento rejuvenecedor #1 Aguacate El aguacate, llamado también palta o mantequilla amarilla, es una fruta (aunque existen estudiosos que lo clasifican como verdura) que brinda muchos beneficios al organismo. El aguacate contiene vitamina A y E y ayuda a reducir el colesterol malo LDL. Para la piel, es, igualmente, benéfico. Si se consume sus aceite naturales, suaviza el cutis y combate las arrugas. Externamente, se recomienda la aplicación de una mascarilla de aguacate para las personas de piel seca.

Alimento rejuvenecedor #2 Pescados ricos en ácidos grasos omega 3 Los ácidos grasos esenciales, abundantes en los pescados, son los responsables que las membranas de las células se mantengan sanas, ya que actúan como barreras contra los radicales libres y son una vía que permite que los nutrientes puedan llegar a las cédulas.

El omega 3 está formado por tres ácidos EPA, DHA y ALA. ALA se encuentra no sólo en el pescado sino también en las semillas de cáñamo, semillas de lino, semillas de chía y en las algas (espirulina, alga azul-verde, y chlorella)

Alimento rejuvenecedor #3 Bayas (fresas, moras, arándanos, etc.) Estas frutas están entre las más altas es el contenido antioxidante. Estos antioxidantes combaten los radicales libres que causan las arrugas en la piel. Igualmente, se recomienda el consumo de ellas especialmente las fresas en las dietas para adelgazar, ya que tienen un efecto saciente y muy pocas calorías.

Alimento rejuvenecedor #4 Las patatas dulces Las batatas tienen betacaroteno que mantienen el equilibrio del pH de su piel, ayuda a combatir la sequedad, y promueve la renovación celular, todo lo cual resulta en una piel más suave. La combinación de patatas dulces con aceite de oliva hace que sea aún más eficaz.

Alimento rejuvenecedor #5 Ostras Dependiendo del tipo y variedad de la ostra, ésta puede proporcionar entre 16 a 182 mg de zinc por porción 100 gramos. Esto representa 110 a 1,200 por ciento de la dosis diaria recomendada de zinc. El zinc sirve para reparar el daño causado a las células de piel. Así que si usted le gusta pasar mucho tiempo bajo el sol, el zinc puede ayudar a reparar su piel.

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Alimento rejuvenecedor #6 GuayabaLa guayaba es una fruta excelente para la piel porque es rica en vitamina C incluso tiene cuatro veces más que los cítricos. La vitamina C actúa como Botox natural del cuerpo, manteniendo sus células de la piel completa ysin arrugas

Alimento rejuvenecedor #7 Soya La soya es una maravilla natural que contiene isoflavonas, las cuales actúan como estrógenos en tu cuerpo, protegiendo tu piel de los rayos ultravioleta y aliviando las huellas del tiempo.

Alimento rejuvenecedor #8 Agua No olvide lo importante que es la hidratación Cuando la piel está deshidratada, se pone más plana y las arrugas comienzan a notarse. Esto significa no sólo beber mucha agua (por lo menos 8 vasos de agua), sino también asegurarse de que está consumiendo frutas y verduras que contengan mucha agua como son la sandía, elpepino, y los cítricos

Alimento rejuvenecedor #9 Kiwi El kiwi está lleno de antioxidantes y tiene múltiples beneficios, que incluyen propiedades para reafirmar la piel. También son ricos en vitamina C y E que aumentan la inmunidad y promueven la elasticidad en la piel.

Alimento rejuvenecedor #10 Granada Las granadas son ricas en flavonoides y vitaminas que ayudan a que el cuerpo funcione correctamente. También hay varios beneficios a largo plazo de las granadas, ya que contienen antioxidantes y riboflavina. La aplicación tópica también puede ayudar a promover la elasticidad y el colágeno en las células superficiales

Alimento rejuvenecedor #11 Té verde Si tiene 25 años y no ha empezado con 2 tazas de té verde todos los días, debe comenzar ahora. Si no le gusta el sabor, agregue un poco de miel o limón. El té verde es rico en antioxidantes y promueve la digestión. También ayuda a reducir los efectos del resfriado común y la gripe que pueden dañar la inmunidad..