El agua en la salud y la belleza natural

Existen muchas razones para beber bastante agua cada día.

Es necesario el agua para laadecuada hidratación, limpiar el cuerpo, controla el peso corporal, y promover procesos curativos.

Sin embargo, muchas personas se olvidan de tomar agua osencillamente no consumen la cantidad debida, lo cual es perjudicial no sólopara la salud sino también para la belleza natural de la piel la cual se reseca y se torna áspera.

A continuación les suministramos una serie de recomendaciones para ayudarlo a tomar la cantidad de agua adecuada.

Determine cuánto agua usted requiere.

Se ha dicho que beber ocho vasos de agua de8 onzas al día es suficiente (2 qts,1.8 l) . Sin embargo, la realidad nos indica que la cantidad de agua que una persona necesita cambia de acuerdo con su peso y el nivel de actividad. Igualmente, debe tomar en cuenta que si vive en un lugar muy caliente, ya que tendrá que beber agua adicional.

Lleve agua con usted en todas partes

Si usted realiza viajes largos todos los días, se aconseja que lleve una botella u otro envase con agua.

Conserve un vaso o botella de agua a su lado cada vez que usted estará sentado por mucho tiempo

Puede ser que estará sentado mucho tiempo en su escritorio en el trabajo. Si es así, debe tener una botella a su lado y beber regularmente cuándo está trabajando.

Pruebe traer puesto un reloj de pulsera digital que emite un pip al principio de cada hora.

Si se le olvida tomar agua, podría utilizar, como un recordatorio, un reloj que emita un ruido al principio de cada hora. Si usted bebe sólo una taza pequeña (6 la onza o 180 ml) por hora, usted habrá consumido48 onzas (1.4 l) en un día laboral de 8 horas.

Obtenga un sistema de purificación de agua.

Se aconseja instalar en la casa un sistema de purificación de agua con el fin de evitar contaminación.

Añada limones o pepino al agua

Si desea darle sabor natural al agua, una alternativa económica consiste en agrega al agua el jugo de un limón o rebanadas del pepino

Conserve agua frío, sabe mejor.

Guarde un jarro de agua en el refrigerador en casa.

Consuma sopas, jugos y tés

Es importante, especialmente, si consume poco agua, ingerir sopas, jugos y tés lo cual lo ayudará a estar hidratado.

Sin embargo, no se debe abusar del consumo del agua, ya quepodría resultar tan perjudicial como tomar poco agua.

Igualmente, es importante no tomar demasiada agua al comer ya que diluye el ácido del estómago y puede causar digestión problemas.

Es posible que una persona sufra de una “sobredosis” de agua. La embriaguez de agua ocurre cuando los electrólitos en el cuerpo están tan diluidos que tienen problema conservando el balance tanto interior como exterior de celdas individuales.

En otras palabras si se está bebiendo un exceso de agua mientras no se obtienen bastantes electrólitos puede causar que sus células exploten. Este caso puede ocurrir entre los deportistas. Por ello, las personas que realizan ejercicio por tiempo muy prolongado deben alternarlo con bebidas deportivas para mantener en equilibrio sus electrólitos.