Dieta de 1200 calorias para mujer (menú semanal gratis) incluye video

Dieta de 1200 calorias para mujer Si necesitas bajar de peso de forma rápida, existen muchas dietas siendo una de ellas la dieta de las 1.200 calorías que propone perder 8 kg. en dos meses.

A continuación, se presenta un modelo de esta dieta. Sin embargo, es importante tomar en cuenta los siguientes aspectos:

Los pesos corresponden al alimento en crudo, esto es, limpio y pelado, sin pulpa, espinas o huesos.
En total sólo puedes consumir 12 gramos de aceite al día, que repartirás en la comida y en la cena.
Usa aceite de oliva
La carne siempre debe estar limpia de grasa.
Utiliza edulcorante para endulzar, nunca azúcar.
Se permite tres rebanadas de pan integral sin sal por día

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Modelo de dieta de 1200 calorias para mujer

Día 1

Desayuno:

Café con leche desnatada

30 g. de pan integral con queso bajo en grasa o de Burgos.

Comida:

Ensalada de verduras variadas con lechuga, pimiento, zanahoria rallada, apio, pepino (200 g.)

Ternera asada (100 g.) con salsa de tomate

1 pieza de fruta

Media tarde

1 rebanada de pan integral o biscote también integral.

Cena:

Sopa de verduras (200 g.)

Filete de pollo a la plancha (120 g.)

1 pieza de fruta

1 rebanada de pan integral.

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Día 2

Desayuno:

Café o té con leche desnatada

2 piezas de fruta.

Comida

Lentejas estofadas (100 g.) con pimientos, zanahoria, tomate y ajo

Bacaladitos fritos (100 g.)

1 pieza de fruta

Media tarde

1 rebanada de pan integral.

Cena:

Champiñones a la plancha (150 g.)

Filete a la plancha (100 g.)

1 pieza de fruta.

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Día 3

Desayuno: zumo de naranja natural

1 rebanada de pan con 20 g. de atún o sardinas

tomate.

Comida

Patatas (150 g.) rellenas de carne picada (30 g.) y cebolla

Filete de pavo a la plancha

Una pieza de fruta

Media tarde

1 rebanada de pan integral.

Cena

Ensalada variada con lechuga y tomate,

30 g. de atún, cebolla y pimiento

1 yogur desnatado

Una pieza de fruta

1 rebanada de pan.

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Día 4

Desayuno:

Infusión o café solo

6 galletas integrales

30 g. de queso de Burgos o tierno light

Comida

Puré de verduras

Pollo asado sin piel (100 g.)

2 piezas de fruta

Media tarde

1 rebanada de pan integral.

Cena

Ensalada verde con lechuga, cebolla, pimiento verde y 30 g. de aceitunas

Medallones de merluza al horno

Espinacas rehogadas con ajo

Una pieza de fruta

1 rebanada de pan integral.

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Día 5

Desayuno

Café o té con leche desnatada

2 piezas de fruta.

Comida:

Consomé desgrasado con clara de huevo cocida

100 g. de costillas de cerdo a la plancha sin grasa

2 piezas de fruta de temporada

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Media tarde

1 rebanada de pan integral.

Cena:

Crema de puerros (200 g.)

Lenguado a la plancha o al horno (120 g.)

Macedonia de frutas (100 g.)

1 rebanada de pan integral.

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Día 6 y 7

Se puede descansar: come lo que quieras, pero sin excesos y respetando los límites de grasas.

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