Jugos y licuados para adelgazar

Muchas personas piensan que adelgazar es un proceso largo y doloroso y que a veces sólo se alcanza a perder un par de kilos para luego, por efecto rebote, volverlos a subir.

Sin embargo, esta situación no necesariamente tiene que pasar y existen formas rápidas y agradables para perder peso como el tomar jugos y licuados adelgazantes.

En otras palabras, los jugos y licuados no sólo proporcionan las bondades de frutas, cereales, minerales y lácteos, sino que también representan un aporte bajo en kilocalorías y en grasa.

Licuado para adelgazar #1
Este licuado para adelgazar contiene la siguiente distribución calórica por porción: 162 Kcal Proteínas: 6.6 gr, lípidos: 7.1 gr e hidratos de carbono: 20.0 gr

Licuado para adelgazar #1

Ingredientes

1/2 taza de leche descremada

1 cucharada de almendras fileteadas

1/2 taza de zarzamora

1 ciruela pasa

Modo de aplicación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos minutos. Tomar un vaso a diario como merienda en la mañana.

Este licuado sirve para prevenir infecciones en vías urinarias, además de ser delicioso y bajo en calorías.

Jugo para adelgazar #2
Este jugo para adelgazar contiene la siguiente distribución calórica por porción: 150 Kcal, proteínas: 1.5 gr lípidos: 2.7 gr e hidratos de carbono: 27.2 gr

Jugo para adelgazar #2

Ingredientes

1 vaso de jugo de naranja

3 almendras

1 cucharada de edulcorante

Modo de aplicación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos minutos. Tomar un vaso para reemplazar el desayuno y la cena por 7 días.

Es un clásico licuado que ayuda a reducir solamente el área de la cintura y los muslos.

Licuado para adelgazar #3
Este licuado para adelgazar contiene la siguiente distribución calórica por porción: 100 kcal, carbohidratos: 25 gr y proteínas 1 gr

Licuado para adelgazar #3

Ingredientes

3/4 de taza de jugo de toronja

1 vaso de leche descremada

1/2. taza de piña fresca en cubos

1/2 taza de duraznos congelados sin azúcar

4 cubitos de hielo (opcional)

1 cucharada de azúcar

Modo de aplicación

Licuar todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.

Beber este licuado entre comidas, ya que ayudará, a bajar peso y será como un buen complemento para la dieta diaria.

Jugo para adelgazar #4
Este licuado para adelgazar contiene la siguiente distribución calórica por porción: Calorías: 150, grasas: 1 gr, carbohidratos: 34 gr proteínas: 3 gr

Jugo para adelgazar #4

Ingredientes

1 taza de jugo de arándano

1 taza de yoghurt natural light

1/4 de taza de cerezas

1 plátano o banana mediano en trozos

Hielo (opcional)

Modo de aplicación

Licuar todos los ingredientes hasta integrar perfectamente. Servir y beber enseguida. Tomar un vaso como merienda.

Los arándanos favorecen a las personas con estreñimiento o con tendencia a retener líquidos. Por ello, es muy recomendado para las personas que tienen sobrepeso y, a la vez, retención de líquidos.

Recomendaciones para perder peso
No pesarse a diario. La impaciencia es mala compañera y, por ello, se recomienda pesarse sólo una vez por semana para comprobar la evolución.

Establecer una meta. Es necesario establecer metas a corto plazo; ya que es imposible perder 10 kilos en una semana.

Controlar los resultados. Pesarse siempre en ayunas, sin ropa y a la misma hora.

Recordar los reemplazos Si se desea adelgazar, es necesario intercambiar leche entera por light o azúcar por algún edulcorante.

Limpiar la nevera. Eliminar de la despensa los picoteos suculentos. La mejor forma de vencer las tentaciones es que no existan.

Evitar el picoteo. Hacer la compra con el estómago lleno o comprarás más de lo que necesitas.

Verificar la comida si se trabaja fuera. Si se come fuera de casa, se debe pedir platos a la plancha o al vapor, sin patatas y acompañados de verduras cocidas.

Pedir colaboración. Que la gente del entorno sepa que se está haciendo dieta y apoyen en el esfuerzo..

Evitar el sedentarismo En este sentido, es importante saber que a los 20 años es más fácil adelgazar haciendo jogging, natación o ciclismo y de manera rápida sin demasiados sacrificios. A partir de los 30 años se debe completar las sesiones con pesas pequeñas y a los 40 con caminatas a paso ligero.