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La importancia del sueño en la salud y belleza natural

 

La importancia del sueño en la salud y belleza natural

Muchas veces cuando nos despertamos en la mañana observamos como aparecen debajo de nuestros ojos el resultado de dormir poco en la noche.

El hecho que se presenten ojeras y que nuestra piel luzca opaca tiene una razón de ser y es que nuestro organismo  requiere del descanso para desintoxicarse y poder realizar sus funciones orgánicas de forma apropiada.

A continuación, conozcamos las distintas funciones que realiza el organismo a cada hora.  

 

Cada hora y su función en el organismo

De 9 a 11 p.m. Es cuando el organismo realiza actividades de expulsión mediante el sistema linfático, para deshacerse de los elementos innecesarios y tóxicos. Debería ser empleado como un horario de relajación, y no para realizar actividades cansonas, como tareas del hogar, ya que tienen un efecto negativo para la salud.

De 11 p.m.   a 1 a.m. Durante este periodo es cuando el cuerpo suele realizar el proceso de desintoxicación de órganos, como el hígado.  Especialistas en el área indican que para que esta fase se realice  de  manera ideal, es preferible que la persona se encuentre en un estado de sueño profundo, para cuando esta empiece.

De 1 a 3 a.m. Igualmente sigue activo el proceso de eliminación de toxinas e impurezas, y durante este horario suele tratarse de la vesícula biliar. Al igual que el hígado, es recomendable que el cuerpo se encuentre en un estado de relajación absoluta, y haya estado así por lo menos unas horas antes.

De 3 a 7 a.m. El organismo se encarga de desintoxicar los pulmones y el colon. Por esta razón, es que a veces la persona se despierta al toser, o para ir al baño, ya que puede suceder que cuando las impurezas se desprenden de los órganos, se terminan de eliminar a través de la tos y por la orina.

De 7 a 9 a.m. Es la mejor hora para absorber la mayor cantidad de nutrientes, por ello es ideal tomar el desayuno dentro de este horario; y cuando se está enfermo, es recomendable hacerlo antes de las 6.30 a.m. Esta rutina beneficia también a aquellos que quieren mantenerse en forma, porque pueden quemar calorías más rápidamente.

 

Recomendaciones para conciliar el sueño

Sigue estos simples tips, y dormirás como un ángel.

Adquiere un buen colchón, que debe ser suave y confortable. Es recomendable voltearlo una vez al año, y cambiarlo cada cuatro. De lo contrario, es probable que empiecen molestias en la espalda, y que no logres estar totalmente cómoda al momento de acostarte.

Toma infusines naturales y caseras como el tilo si tienes problemas de insomnio.

Si tienes problemas constantes para lograr dormirte, es bueno iniciar alguna rutina antes de ir a la cama, como por ejemplo, tomar un baño relajante, leer un libro, o escuchar música tranquila. Lograr hacerlo como un ritual y no solo por el "deber ser" de acostarte a tiempo, te apoyará en tu propósito. De realizar actividades físicas durante la noche, deben ser de baja intensidad y con dos o tres horas de antelación antes de la hora de dormir. De no ser así, el cuerpo estará muy agitado y le costará mucho más relajarse.

Acostumbrase a dormir tarde, despertar tarde y desvelarse, puede interferir con los procesos de desintoxicación más esenciales para el organismo. Igualmente, cuando la persona se acuesta a altas horas de la noche, suele amanecer con mucho más cansancio, y durante el día no rinde a su máximo potencial; por ello es más sano levantarse entre seis y siete de la mañana, y acostarse entre 10 y 11 de la noche.

Evita comer inmediatamente antes de dormir, ya que el proceso de digestión se hará mucho más pesado, en estado de reposo e interferirá en la conciliación del sueño.

 

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Es importante señalar que, si bien todas estas recetas contienen ingredientes naturales, incluso éstos pueden causar alergias en algunos personas. Es fundamental que cualquier sustancia se pruebe en una pequeña área de piel como en la zona interior del brazos antes de utilizarla en la receta. Si nota algún enrojecimiento, hinchazón o sensibilidad, deberá contactar a su médico  Este sitio web no será responsable por cualquier reacción que usted tenga durante eluso de cualquiera de estas recetas  de belleza. Ninguna de estas formulaciones están destinados a tratamiento de condición médica.

 

 

 

 

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