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Remedios naturales para los calambres

 

Remedios naturales para los calambres

Un calambre es una contracción involuntaria de un músculo (usualmente de las piernas, aunque puede presentarse en cualquier músculo del cuerpo) lo que causa un dolor repentino y agudo

Existen diferentes factores que pueden facilitar la aparición de calambres como son la  excesiva actividad deportiva, la deshidratación, la hiperventilación, la falta de vitaminas y minerales, como el calcio; algunos medicamentos, como los diuréticos y los que reducen el colesterol.

Igualmente  las alteraciones de tipo circulatorio que dificultan la llegada de sangre a los músculos y zonas próximas (falta de riego en várices internas) pueden producir calambres.

 

Remedios naturales para los calambres

Remedio para los calambres #1: Colocar una compresa de hielo (si no tiene, usar una de vegetales congelados).sobre el músculo. No frotar la zona con el hielo más de diez minutos, o antes si la piel empieza a ponerse roja, porque esto indica que los glóbulos rojos han regresado para calentar el músculo dolorido. 

Remedio para los calambres #2: Bañar los pies en agua helada por dos minutos permite la rápida irrigación sanguínea de los pies y pantorrillas.

Remedio para los calambres #3: Mezclar un vaso de infusión de manzanilla y otro de bicarbonato. Después verter la preparación en un baño de agua templada y permanecer en él por 20 minutos.

Remedio para los calambres #4: Masajear, para eliminar el dolor, haciendo círculos la zona dolorida con una mezcla de aceite de oliva y aceite de clavo a partes ¡guales.

Remedio para los calambres #5: Frotar la zona afectada con un paño mojado en agua fría y jugo de una cebolla

Remedio para los calambres #6: Tomar con frecuencia una cucharada de miel al día antes de la comida para mejorar la circulación de la sangre..

 

 

Recomendaciones

Recomendaciones cuando se está sufriendo de un calambre

Estirar el músculo, masajearlo con vibración, pero suavidad moviéndolo de lado a lado. Si el espasmo ocurre en un pie, lo mejor es pararse, a pesar del dolor y pisar bien firme en el suelo. A continuación, estirar el pie lenta y suavemente, siempre y cuando no se sienta dolor fuerte.

Si el calambre es en la pantorrilla, estírese contra la pared. Póngase de pie frente a una pared, como a un metro de distancia, con las piernas bien estiradas. Sin mover los pies del suelo y con la espalda recta, inclínese contra la pared, sosteniendo su peso con las manos apoyadas en ella. Sentirá cómo se estiran los músculos de las pantorrillas. Puede resultarle incómodo, pero notará el alivio rápidamente. Mantenga la posición 60 segundos y repita tres veces. .

 

Recomendaciones preventivas

Hidratarse es esencial especialmente antes de hacer ejercicio. Se sugiere beber agua o bebidas con electrolitos, como sodio y potasio, por lo menos una hora antes de realizar una actividad intensa. Asimismo, se recomienda ejercicios de estiramiento y flexibilidad como calentamiento y enfriamiento antes y después de la rutina. Lo ideal es entrenarse siempre de forma progresiva y gradual..

Mantenerse en movimiento  La falta de actividad también provoca calambres.. Por tanto, si lleva una hora dentro de su coche (conduciendo o como pasajera), bájese y camine unos cinco minutos y si trabaja sentada en una oficina o tiene que estar a pie firme, camine unos pasos de vez en cuando. Aunque se trate de pequeños paseos, serás suficientes para mantener activos los músculos. .

No ejercer movimientos bruscos mientras se realiza entrenamiento físico.

Procurar una buena respiración cuando se hace algún esfuerzo físico.

Corrigir posturas que produzcan tensión o presión sobre los músculos.

Evitar ejercitarse hasta el agotamiento.

Eliminar de la dieta la grasa, el café y los refrescos.

Mantener una dieta equilibrada en sales minerales y vitaminas. Incorpora alimentos ricos en calcio; lácteos, pescados, frutas y legumbres.

Acudir al médico si, a pesar de los consejos arriba expuestos, aún siente se presentan con frecuencia calambres, ya que puede ser un síntoma de que existe un problema más grave como un coágulo de sangre.

 

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Es importante señalar que, si bien todas estas recetas contienen ingredientes naturales, incluso éstos pueden causar alergias en algunos personas. Es fundamental que cualquier sustancia se pruebe en una pequeña área de piel como en la zona interior del brazos antes de utilizarla en la receta. Si nota algún enrojecimiento, hinchazón o sensibilidad, deberá contactar a su médico  Este sitio web no será responsable por cualquier reacción que usted tenga durante eluso de cualquiera de estas recetas  de belleza. Ninguna de estas formulaciones están destinados a tratamiento de condición médica.

 

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