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Dieta depurativa para adelgazar y tener, a la vez, una piel hermosa

En la actualidad estamos muy expuestos a productos químicos (contaminación, medicinas, etc.) e incluso comemos principalmente alimentos refinados e industrializados.

 

Nuestro organismo se llena de toxinas lo cual se refleja en un cutis cansado, marchito y deslucido.

Sin embargo, si nuestro objetivo es tener una piel bella y saludable, es necesario, entonces, depurar o limpiar las toxinas de la sangre y de los órganos del cuerpo.

Una forma de hacerlo, es mediante la adopción de una dieta de depuración que no sólo nos permita limpiar el organismo para lograr así una piel sana y lozana sino también ayuda a perder esos indeseables kilos de más.

 

Alimentos depurativos

Una dieta depurativa debe incluir alimentos ricos en vitaminas A (zanahoria, tomate, albaricoque, etc.), C (Frutas cítricas, uvas, piña, mango, pera, níspero, etc.) y E (salvado de trigo, aguacate, maíz, maní, semillas de calabaza, amaranto, girasol y linaza).

Todos ellos evitan los procesos de oxidación de los radicales libres. Igualmente, se requieren de aquéllos ricos en minerales purificantes como el selenio, magnesio y zinc

 

Modelo de dieta depurativa

Lunes

Desayuno

1 vaso de leche desnatada con 2 cucharadas de granóla y trocitos de fruta.

 

Media mañana

1 rebanada de piña

 

Comida

Sopa de remolacha.

Hamburguesa de soya

Ensalada de zanahoria lechuga, apio y semillas de girasol.

Plátano o banana

 

Merienda

Té verde.

2 galletas integrales

 

Cena

Verduras cocidas al vapor

Milanesa de soja.

Compota de ciruelas pasas

 

 

 

Martes

Desayuno

Yogur desnatado con cereales integrales

 

Media mañana

1 vaso de zumo de zanahoria.

 

Comida

Corvina a la plancha

Ensalada de aguacate, tomates y brocoli

3 fresas

 

Merienda

Infusión de boldo

 

Cena

Ensalada de hojas verdes.

Tomate relleno con arroz integral y vegetales.

1 puñado de uvas

 

 

 

Miércoles

Desayuno

Jugo de piña

Pan de centeno con queso light.

 

Media mañana

Yogur con semillas de lino y salvado de avena.

 

Comida

Pechuga de pollo

Ensalada de papas y tomate

Rebanada de melón

 

Merienda

1 puñado de maní sin sal

 

Cena

Alcachofas con zumo de limón.

Trigo burgel con vegetales al wok

1 mandarina

 

 

 

Jueves

Desayuno

2 galletas de avena

Infusión de boldo.

 

Media mañana

Rodaja de piña

 

Comida

Sopa crema de puerros

Verduras surtidas gratinadas con queso light.

1 plátano o banana

 

Merienda

1 vaso de leche de soja saborizada.

 

Cena

Ensalada de apio y pepino.

1 ración de tortilla de guisantes.

1 manzana

 

 

 

Viernes

Desayuno

1 vaso de leche desnatada con 2 cucharadas de muesli y fruta en trozos.

 

Media mañana

1 pera

 

Comida

Hamburguesa de soya

Ensalada de escarola y rabanitos.

Fruta a gusto.

 

Merienda

1 vaso de zumo de apio, pepino y zanahoria

 

Cena

Verduras cocidas al vapor.

Budín de brécol.

Compota de albaricoque

 

 

 

Sábado

Desayuno

1 yogur desnatado.

2 galletas integrales

 

Media mañana

Ensalada de frutas variadas

 

Comida

Corvina a la plancha

1 ensalada de brócoli

 

Merienda

Infusión de boldo

1 rebanada de pan integral multicereal con miel y semillas de amaranto

 

Cena

Crema de maíz

Tomate relleno con arroz integral y vegetales.

3 ciruelas pasas

 

 

 

Domingo

Desayuno

1 vaso de zumo naranja natural.

2 galletas integrales

 

Media mañana

Batido de pera con agua.

 

Comida

Ensalada de rácula y tomates cherry.

Crepés de calabaza con salsa crema de puerros.

 

Merienda

1 té verde

Una barra de salvado de trigo

 

Cena

1 milanesa de soya

1 ensalada de lechuga, tomate y maíz

1 mandarina

 

 

 

Recomendaciones

Beber un mínimo de dos litros de agua por día, para que los ríñones realicen bien su trabajo de limpiar y depurar de la sangre el exceso de sustancias inadecuadas.

 

Tomar infusiones depurativas como las de manzanilla, boldo y menta

 

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